中年男性的健康危机怎么度过？7个生活习惯不能

现代社会生活节奏快，很多男性朋友每天不辞辛苦地工作，突然发现自己开始步入中年危机，身体也出现了许多问题。工作过于疲惫，加上不良的生活习惯，注定了许多健康问题都是在发生在细微之中，让人难以察觉。那对于中年男性，应该关注哪些健康问题呢？下面来详细说说吧！

对于中年男性来说，泌尿系统肿瘤出现的可能性会有所增加，其中以膀胱癌最为常见，多发于40岁以上的男性；另外，肾结石和膀胱结石等泌尿结石的风险也会增加，跟高蛋白、高脂肪的饮食习惯有关，加上中年男性工作压力大，久坐时间长，也没有经常喝水的习惯，因此才会增加泌尿系统疾病的风险。

前列腺疾病也是困扰中年男性的一大问题，比如前列腺炎、前列腺增生等，前列腺增生通常发生于中老年男性，而且发病率会随着年龄的增长而增加。

有数据显示，到60岁时，超过50%的男性患有良性前列腺增生，到80岁时更是高达83%。前列腺疾病的患者也越来越年轻化，跟吸烟喝酒、作息不规律、长期久坐、缺乏运动等不健康的生活习惯有关。

更年期似乎是女性的专利，但其实男性也有更年期，男性更年期是指男性从中年过渡到老年的一个特定时期，从40-55岁开始，但也有从35岁开始或者65岁之后，甚至70岁的。男性更年期常会出现体能下降和精力不足，容易疲惫，注意力不集中，记忆力减退，情绪波动大，性欲减退，勃起功能障碍，射精无力等症状。

❶ 戒烟戒酒。经常抽烟酗酒会增加患上前列腺疾病的风险，香烟中含有许多有害成分，酒精则会加速血液循环，扩张血管，加重前列腺疾病症状，所以为了自己的身体健康，都一定要戒烟戒酒。

❷ 避免久坐。久坐会压迫前列腺，影响前列腺的局部血液循环，加上久坐常常还伴有长时间憋尿，更加容易对前列腺产生不良刺激，日常要经常起身活动一下。

❸ 多喝水。养成经常饮水的习惯，不要憋尿，多喝水可以增加尿量，稀释尿液，使其更加容易排出体外，排尿能够冲刷尿道，减少尿道感染的风险。

❹ 注意私处卫生。日常注意保持私处清洁卫生，选择宽松透气的内裤，不要穿紧身裤、牛仔裤，如果有包皮过长、包茎等情况，要更加注意经常清洗或者到医院接受治疗。

❺ 放松心情。焦虑、抑郁等负面情绪或者情绪波动大都会对身体健康产生影响，维持轻松愉快的心情对保持男性健康有重要的意义。

❻ 健康饮食。日常不要吃太多辛辣刺激性的食物，这些食物会刺激前列腺，使前列腺疾病的症状更加明显，应该坚持以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜。

❼ 规律作息。坚持早睡早起，不要熬夜，日常积极参与体育锻炼，增强身体素质。另外要注意，性生活也要适度。