冬天吃的多，饿的快到底是怎么一回事

可能很多朋友都发现了，入冬后，自己的食欲也越来越旺盛，体重也越来越不受控制。其实这是正常的生理反应，在气温下降的时候，身体为了维持正常的体温，会不断消耗体内的热量，也导致我们胃口大开，身体出现“贴膘”的迹象。

　　很多朋友光知道一味地进补，却没有意识到身体其实并不需要这么多热量，经常大鱼大肉，很容易导致营养过剩，使身体逐渐肥胖。所以说，冬天进补需谨慎，控制热量是关键。

冬日进补要避开这些常见“误区”

　　光吃荤菜不吃素

　　到了冬天，很多人都开始着手准备进补事宜，因为这个季节也是进补的好时机，为了安稳过冬，为来年的身体健康奠定基础，很多人都会过度进补。对于大部分人来说，营养价值最高的可能就是各种肉类食物了，牛、羊肉，骨头汤，乌鸡汤等也成了餐桌上的“常客”。

　　但这种进补方式其实并不适合大多数人，因为这些食物热量高，脂肪、胆固醇含量高，稍微多吃一点就会超出人体一天的热量需求，反而浪费了营养，又让身材逐渐走形。其实冬天我们只需要适当进补，而人体对荤菜中的营养物质的需求量也是有限的，希望大家能重视荤素搭配，让营养更加均衡。

　　经常给自己“加餐”

　　冬天热量消耗快，很多朋友在吃完饭以后，不到下一顿饭点就饿了，这个时候又不能提前吃饭，只好给自己“加点餐”。但加餐食物的选择也是有要求的，如果选择饱腹感强的，就会影响正餐的摄入，如果选择热量高的，就会导致总摄入超标。所以，大家如果实在饿得受不了，尽量选择水果和坚果等食物。

　　同时，加餐也不能过于频繁，有的人一会儿吃吃这个，一会儿吃吃那个，这种习惯会给肠胃造成很大的负担。众所周知，肠胃是消化器官，我们每次进食时，胃部都会分泌胃液来帮助消化，一刻不停地吃东西，会造成胃肠功能紊乱，影响消化和吸收系统的正常运转。

　　多喝酒可以御寒?

　　冬天寒冷难耐，有些人喝酒来抗寒。的确，人在喝酒后会有全身发热的感觉，那是因为酒精刺激使人体表面毛细血管扩张变粗，血液循环加快，使人感觉到身体很温暖，甚至有脸发烫的感觉，给人造成了喝酒可以抵御寒冷的假象。因为这种温暖的只是皮肤表皮，反而会让血液流动加快，人体热量的消耗也会随之增加，热量通过皮肤散发，其实是消耗了体内更多的热量。所以喝酒不仅不能暖身，起不到御寒的作用，还容易使人感冒。

　　冬季漫长，一定要好好注意保暖健康，预防感冒与冻伤，少吃油腻，多吃蔬菜水果，适度运动。