初夜，男女要做啥准备？

男人需要做什么？

1. 双方自愿的原则。

男人要确保初夜不是因一时头脑发热或急于效仿同龄人才进行的。第一次的性爱应该基于彼此的自愿、态度一致，否则可能会事后后悔，甚至产生不良后果。

2. 包皮清洁要做好。

包皮会持续分泌包皮垢，根据我们的临床经验来看，很多男性在初夜前的十几、二十几年都没有把包皮翻开来仔细清洗过。包皮垢内细菌滋生，如不清洗，初夜后很可能使女方感染。所以，为了拥有更持久的性福，先要做好清洁工作，保护好对方的身体。

3. 情绪调节作用大。

第一次性爱前，兴奋和期待之余难免有点紧张。不过，阴茎的勃起和维持过程非常受情绪影响。医学上有“新婚性勃起功能障碍”一说，指的是新婚夫妇初次性生活，双方经验欠缺，情绪紧张，导致男方阴茎无法勃起。因此，初夜前调整自己的情绪，做到不紧张、身体和心理放松，对于初夜的成功非常关键。

4. 准备避孕套和润滑液。

对于绝大多数男女而言，初夜并无生育目的，所以一定要准备好避孕套，并确保避孕套在有效期内，且无破损。同时，初夜的紧张、不知所措往往使女性阴道内分泌物减少，阴道口挛缩和疼痛感加重，所以男性可以准备点润滑产品，帮助性爱顺利进行。女人在第一次性爱时往往会出现流血现象，所以男性事前还应该准备好臀垫等物品。

5. 环境要私密、卫生。

确保性爱环境的私密、不受打扰，可以很好地舒缓双方的紧张感。如果是白天，要拉上窗帘，如果是夜晚，最好关上电灯。另外，给初夜配置一个卫生的环境，干净的床上用品也非常重要。

6. 性知识的准备。

临床上来看，很多男性第一次的失败，部分原因是性知识的匮乏导致的。所以，男性要了解女性的生殖系统构造。女性的大阴唇内有两个开口，上方的是尿道口，下方的才是阴道口。此外，充足的前戏会缓解男女双方的紧张焦虑。男性如果发现阴茎还是疲软的，不妨和爱人主动来点“前戏”，放松心情，助力勃起。

做到以上几点，一般都能有个美好的初夜。而性爱结束后，男性首先要做的就是清洗，这对保持男性的生殖健康很重要。其次要对伴侣表达爱意。初夜后女性的心理情绪变化可能会比较大，因为“初夜”这个概念在中国的传统文化中非常被看重。所以，作为男人，一定要多和爱人沟通、交流，不要性爱后就呼呼大睡，应拥抱对方，轻柔告诉对方自己对她的重视和爱。

女人需要做什么？

1. 对第一次的疼痛有正确认知。

第一次性爱时，女性的处女膜破裂，会造成一定疼痛，但这种疼痛会随着性爱的进行而逐渐消退。所以，女性不要把“第一次”看成洪水猛兽而产生畏惧心理。而且，正因为有了第一次，女性才可能在日后的婚姻中享受到更多肌肤之亲的愉悦。为了让过程更顺利，可以考虑使用润滑液。如果女性仍然感到疼痛，且对性爱有很强的畏惧心理，需要考虑咨询心理医生或妇科医生。

2. 不要勉强自己。

身体的结合，应该是建立在感情亲密以及彼此尊重的基础之上，这样的关系之下，才可能孕育出健康的性爱和长久的性福。

3. 重视安全，保护自己。

尽管现在崇尚个人自由，但在性爱的问题上，我们依然建议大家理性对待，不可太随意。女性不要轻易把自己的第一次交给一个自己不了解、不信任的人。多项调查研究认为，女性会面临更多性问题，如性功能障碍、性暴力问题，以及忍受意外妊娠带来的流产、妇科疾病甚至不孕的困扰等，所以，在性爱安全方面，女性不仅要有足够的性健康知识，督促伴侣戴安全套，更要有健康的性心理意识，维护好自己的性权利。

4. 前戏是性爱的开关。

性爱前的亲密行为对女性而言格外重要，接吻、爱抚或者温柔的情话等，可以开启身体里的性爱“开关”，让阴道更润滑，性爱也会更轻松、舒适。

5. 臀下放个枕头。

有些体位和技巧可以帮助女性减轻第一次性爱的不适。可采取男上女下的体位，在女方臀下垫一个枕头。不建议躺在坚硬和太平坦的地方性爱。总之，体位和地点的选择要以舒适为第一原则。

6. 不要伪装高潮。

性爱是美好的，但第一次性爱就达成性高潮的女性是比较少的。因此，女性不要为了取悦另一半而伪装高潮，这样反而会误导对方，让对方以为目前的性爱方式就是最好的，从而剥夺了日后的改进空间。

初夜结束后，女性最好去卫生间排尿，因为尿液有助于清洁阴道外侧，减少妇科疾病的发生，或用清水冲洗外阴。

此外，女性还可以和伴侣拥抱，说说贴心话，并以温和的态度和对方沟通一下性爱的感受，或谈谈改进的空间，给彼此以鼓励，真正地开启性福的“大门”。