男性吸烟没患肺…只是侥幸！20 条健康常识都该

生活中的一些小细节，如果不注意的话，也会对我们的健康产生影响。下面这 20 条健康常识，很多人可能还不知道。今天分享给大家。

1. 吸烟没患肺癌，只是侥幸

研究证据表明，吸烟会大大提升肺癌风险！此外，心肌梗死、脑卒中、阳痿、支气管炎、口腔癌……也都与吸烟关系密切。吸烟百害无一利，别为自己吸烟找任何借口。

2. 吃肉太少，反而老得快

平衡膳食应包括适量的肉类，吃肉少容易造成维生素 B12、蛋白质等营养素缺乏，尤其对老年人而言，会加快身体器官功能衰退。建议每天吃畜禽肉、水产各 40 ~ 75 克。

3. 橘子吃多了，皮肤可能会变黄

橘子、南瓜、胡萝卜等橙色的蔬菜水果，含有丰富的类胡萝卜素，短时间内吃太多可能会引起胡萝卜素血症，表现为皮肤发黄，变成「小黄人」。不过停止食用后会慢慢变回来，不用太担心。

4. 骨头汤是高嘌呤食物

在熬煮骨头汤时，肉和骨头中的嘌呤会溶入汤中并不断浓缩，使汤变成超高嘌呤食物。有高尿酸问题者食用后，会影响尿酸水平，甚至诱发痛风。骨头汤能少喝就少喝。

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5. 冰箱里，生熟食物要分开放

李斯特菌是常见的食源性致病菌，它在冰箱的低温下也能生存。如果冰箱中生熟食物不分开放，可能会造成李斯特菌污染，引发食物中毒。

6. 久坐不动，容易引发深静脉血栓

久坐不动容易引发深静脉血栓，造成疼痛，还显著增加心血管健康风险。静坐超过 90 分钟最好起来动一动，毕竟久坐之后的高强度锻炼并不能抵消久坐带来的健康损害。

7. 肥胖是一种致癌因素

癌症的发生风险，会随肥胖程度增加而增加，包括食管癌、结肠癌等 11 种恶性肿瘤都更偏爱肥胖人群。好在肥胖是种可逆转的致癌因素，肥还有机会减。

8. 腰痛时一味卧床休息反而不好

出现急性腰肌疼痛时，卧床帮助缓解疼痛的效果并没有想象的好。通常建议尽可能正常生活、活动。如果一直卧床不动，起床后腰背部更加僵硬，活动不便的情况反而会加重。

9. Wi-Fi 辐射对人体无害

路由器等 Wi-Fi 设备发出的是非电离辐射，能量小，频率多为 2Ghz。能对人体直接造成损害的是电离辐射，至少要达到 2Ghz 的 5000 万倍。晚上就不用关 Wi-Fi 啦。