您当前的位置：精子质量下降？做好这几点带你重回男人的巅峰
浏览次数： 1922次 在线咨询
都说自己养“精”蓄锐多时，期望在牛年生个牛宝宝，春节假期也为生育宝宝付出了不少努力，怎么节后做的精液检测，和节前相比精子质量反而下降了？
这是怎么回事呢？
其实是因为精子是很容易受到外界的影响的，包括了我们的饮食，生活作息等等，无一不影响精子的质量。
想要恢复到节前的状态，大家不妨牢记这4点，做到心中有数，避免在今后的节假日期间过度放飞自我。
要少吃肥甘厚腻
咱们中国人喜欢过节，一到节假日各种酒局饭局少不了，山珍海味一盘接一盘地被端上了菜桌，而这些食物经过煎炒煮炸，往往热量高得惊人，对肠胃本身就是一种负担，每次节后诊断出胃肠溃疡的人数大有人在！除此之外，对精子也何尝不是一种伤害？
一般来说精子的合成需要蛋白质、钙、磷、镁、维生素A和E等。
饮食不均衡，过多的摄入精子形成过程中不需要的东西，精子没有足够的合成原料，质量自然是要下降的。
既然假期已经过去，建议大家少吃这些油炸的食品，可以在广泛的饮食基础上，多吃牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼、胡萝卜、新鲜水果等食品。
同时也要强调对微量元素锌的摄取，含锌丰富的食物有猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、核桃仁、虾皮、墨鱼等。
性生活次数要适当
难得有一番小长假，不少老司机们都想趁着这个时候把之前因为工作而搁置的性生活补回来！
但是，精子最怕就是主人的性生活无节制和不规律！
要知道，精子在睾丸产生需要大约72天，而在附睾发育成熟则需要15天。
尽管睾丸每天都在产生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足够成熟和足够数量。
在这段时间里频繁性生活，使得精子的产出大于产入，由于精子不足，但同时又有射精需求，前列腺液这时就会作为候补选手上场了，射出的液体中精子数量变少，怀孕也就相对困难了！
抽烟喝酒有个度
假期好友聚会，好像不抽根烟喝点酒都不好意思上桌，但为了身体健康，也为了下一代负责，准备做爸爸的人还是要戒烟限酒。
研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。
凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49％，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力降低。
同样地，酒精对精子的伤害也很大！
美国哈佛大学医学院的科学家们，对饮白酒的男子进行了精子损伤试验，结果表明，男子饮白酒，不仅影响男子的性欲功能。而且引起70％的精子发育不良、畸形或失去活力。
不良生活习惯请改正
难得迎来了小长假，很多人恨不得24小时都能和床和椅子连在一起。
久坐会使阴囊皮肤散热作用无法发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子的产生。
长期紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血，导致不育。
常用很热的水洗澡，盆浴，也使阴囊经常处于高温状态，进一步影响睾丸的生精功能，从而造成不育。
因此，男性最好是不要经常穿着紧身裤，同时也要多动一动，不要一呆就是大半天！
此外，熬夜也是杀精的凶手之一，熬夜会造成我们的抵抗力下降，从而使精子质量降低，所以，养成良好的生活习惯和作息规律非常重要
做到上述这4点，下次再去进行精液检查，质量肯定杠杠的！
愿有生育需求的男士们都能在牛年如愿怀上一个牛宝宝！
渭南男科医院哪家好？渭南益健医院，专业看男科，开展特色中西医男科诊疗!
医院开设：
1、性功能诊疗（男人勃不起,疲软,早泄,阳痿等），性功能康养和治疗；
2、生殖整形/包皮包茎诊疗：价格亲民,美观整洁；
3、生殖感染诊疗（龟头红点,流脓,长疙瘩,龟头炎等生殖器问题）：远离生殖感染,做健康男人；
4、前列腺病诊疗（尿频尿急尿痛,前列腺炎等）：解析前列腺,告别“男”题；
5、男性不育（精液异常等）：中西结合圆您孕育梦
为方便患者就医开通"在线咨询/网上预约"绿色诊疗通道，网上预约成功者，优先就诊，免排队免专家挂号费。
