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怎么提升精子质量?从生活点滴做起

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提升男性精子质量,从生活点滴做起,哪个男人不爱吞云吐雾呢?经常吸烟的男人如果有生育的打算,建议到院做个精液常规检查,看看精液质量。

然而,经常吐烟圈的男人,精子质量、数量都远远低于普通人。而经过生活习惯调整后,男人则能重新收获良好的生育能力。

 
 
 
怎么提升精子质量?
 

 

杜绝不良生活习惯

 

由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降,因为精子是十分娇嫩和脆弱的。

它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2℃,所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。

多吃富含锌的食物

锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

学会清洁自己

男性应该养成好的卫生习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发

 

保持适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

多吃西红柿

西红柿含有丰富的矿物质(钾、铁等),维生素A、C,番茄红素等生物活性物质。番茄红素是很好的抗氧化剂,能有效地清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。

注意补充微量元素

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加,造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此,男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品,如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

 

 
 

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