渭南益健：男生不够硬怎么办？

男人不硬，和女人说话没底气，和老婆办事不如意，勃起不硬怎么办？

据专家讲，很多男性都遇到过这样的问题。

到底要怎么改善这个问题呢？

首先：加强运动锻炼。

强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。

其次：注重饮食调理。

要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。

第三：注意撸的频率。

撸本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度撸却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的撸，一般一周一次最合适。

第四：保持良好的心态。

这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。

适当的硬度的训练。

准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的丁丁握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把丁丁放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。

最後，再撸完，就大功告成。

提示：有一些生天生包皮就过长，而没有做手术之前，头头是不会露在外面的。而且包皮过长就会有很多皮垢，导致丁丁发炎。在这样的情况下，即便是勃起，也不会有足够的硬度，这一点希望朋友们要多多注意。